... zemërimi, zhgënjimi dhe trishtimi mund të çojnë në reflekse (Përktheu Ismail Ismaili)
Moderator 
AI REFLEKS QË KENI KUR DIKUSH ËSHTË TREGUAR I KEQ ME JU NUK ËSHTË DOMOSDOSHMËRISHT MË EFEKTIVI.
Kur përballeni me një sjellje thelbësisht të keqe, zemërimi, zhgënjimi dhe trishtimi mund të çojnë në reflekse dhe sjellje që nuk janë të favorshme për mirëqenien tuaj.
Poshtërsia, vrazhdësia dhe paqëndrueshmëria mund të ndodhin në çdo ndërveprim tonë, madje edhe në ato më të shkurtat. Qoftë me një të dashur apo me një të huaj, këto shkëmbime mund të na e zbehin shpirtin për pjesën tjetër të ditës, apo edhe më gjatë.
Dhe përballë ligësisë, ndonjëherë është e vështirë të qëndrosh i palëkundur. Për shkak të natyrës së tij të padrejtë, nënçmuese ose poshtëruese , ajo gjeneron tek ne emocione që mund të na shtyjnë të reagojmë menjëherë, të lëmë veten të kapërcehemi nga zemërimi, trishtimi ose pakënaqësia . Por cila është qasja që duhet bërë kur përballemi me ligësinë?
KUSH KA TË DREJTË DHE KUSH E KA GABIM?
Për shkak se poshtërsia ndonjëherë na kap në befasi dhe na shqetëson, mund të tundohemi ta racionalizojmë situatën duke u kapur pas diçkaje konkrete. Ky është veçanërisht refleksi që ne përvetësojmë kur kërkojmë të përcaktojmë se kush kishte të drejtë dhe kush kishte gabuar . A kishte arsye ky person për të reaguar në këtë mënyrë? A jemi ne përgjegjës? A është i padrejtë ky qëndrim ndaj nesh? Këto janë të gjitha pyetje që nuk na ndihmojnë, sipas Jennifer Keluskar, një psikologe klinike, për Psychology Today .
"Problemi me theksimin e së drejtës dhe të gabuarës është se personi tjetër mund t'ju shohë si ai që ka gabuar, po aq sa ju shihni të kundërtën," thotë ajo. Ana negative është se njerëzit që u mërzitën nga unë mund të mos e shohin kurrë anën time të historisë. » Kjo qasje ndonjëherë mund të ndihmojë për të kuptuar pse personi tjetër veproi në këtë mënyrë, por nuk ndihmon domosdoshmërisht për ta jetuar situatën më mirë . “Nuk është aq e rëndësishme se kush kishte të drejtë dhe kush kishte gabuar. Më e mira për të cilën mund të shpresojmë është të rikuperojmë emocionalisht dhe të përpiqemi të mësojmë nga këto situata,” shton ajo. Duke kërkuar se kush ka të drejtë, mund të mbeteni të bindur se nuk keni bërë asgjë të keqe dhe të ndiheni të keqkuptuar dhe të zemëruar. Këto ndjenja mund ta bëjnë të vështirë të ecësh përpara. Sipas një studimi të publikuar në vitin 2019, zemërimi na pengon të bëjmë një hap prapa dhe të përpiqemi të kuptojmë këndvështrimin e personit tjetër në një konflikt.
DUKE REAGUAR NDAJ POSHTËRËSISË
Në vend që të përpiqeni të caktoni role të mira dhe të këqija në një situatë që nuk mund të zgjidhet, Jennifer Keluskar këshillon të krijoni zgjidhjen tuaj . “Imagjinoni një bisedë me personin tjetër në të cilën ju tregoni mirëkuptim dhe falje reciproke”, rekomandon ajo.
Nga ana e saj, Amy Gallo, autore e librit Getting Along dhe specialiste në menaxhimin e konflikteve në punë, rekomandon që Harvard Business Review të fillojë duke u fokusuar te vetja dhe jo te tjetri dhe synimet e tyre. “Është normale të kesh një reagim emocional kur merr një koment nënçmues. Ju mund të ndiheni të lënduar, të zhgënjyer, të ofenduar, të mërzitur, të zemëruar, të frustruar, të rraskapitur ose një përzierje e këtyre ndjenjave dhe të tjerave, rendit ajo. Është e rëndësishme të shqyrtohen këto emocione dhe të merrni një ide më objektive të asaj që ndodhi. » Pranoni emocionet tuaja. Më pas, përpiquni ta vëzhgoni situatën në mënyrë objektive dhe mendoni nëse sjellja është vërtet e keqe apo e vrazhdë. Më pas vlerësoni rreziqet e një reagimi ose mungesës së reagimit. Së fundi, nëse mendoni se është e nevojshme, filloni një diskutim duke shpjeguar atë që keni ndjerë, duke dhënë këndvështrimin tuaj dhe duke bërë pyetje për të kuptuar më mirë se çfarë mund të ketë ndodhur.
Përktheu Ismail Ismaili
