7 gjëra në jetë që duhet t’u thoni gjithmonë jo (Përktheu Ismail Ismaili)
Moderator 
7 GJËRA NË JETË QË DUHET T’U THONI GJITHMONË JO NËSE DONI TË RUANI VETËVLERËSIMIN TUAJ
Nga Louise Meunier
Vetërespekti nuk është diçka që e ke rastësisht; është diçka që e ndërton çdo ditë. Një nga mënyrat më të mira për ta ruajtur atë është të zotërosh artin e të thënit "jo". Të thuash jo nuk të bën egoist ose të vështirë. Thjesht tregon se e vlerëson kohën, energjinë dhe dinjitetin tënd. Të thuash "po" për gjithçka mund të çojë shpejt në lodhje, pakënaqësi dhe kompromise që dëmtojnë vetëvlerësimin tënd.
Nga ana tjetër, të dish si t’u thuash jo situatave që nuk të përshtaten është një mënyrë efektive për të mbrojtur integritetin tënd personal.
Ja 7 situata në të cilat duhet të mësoni të thoni jo për të ruajtur vetëvlerësimin tuaj.
1. Thuaju jo njerëzve që të trajtojnë keq
Mos tolero fyerjet, manipulimet ose trajtimin si më të ulët se sa je.
Sa më shumë ta pranosh këtë keqtrajtim, aq më shumë u përçon mesazhin të tjerëve dhe vetes se është i pranueshëm. Duke refuzuar qartë, ti vendos një vijë: "Unë meritoj respekt dhe nuk do të pranoj asgjë më pak."
2. Thuaji jo jetës vetëm për miratimin e të tjerëve.
Është e natyrshme të duash të kënaqësh të tjerët, por kur zgjedhjet e tua diktohen vetëm nga mendimet e të tjerëve, humb veten.
Ndoshta pranon punë për të cilat nuk je i apasionuar sepse duken mbresëlënëse. Ndoshta merr pjesë në ngjarjet për të cilat nuk je i interesuar vetëm për t'u përshtatur. Duke jetuar sipas skenarit të të tjerëve, vetëvlerësimi yt gërryhet.
Mëso t’i thuash jo nevojës së vazhdueshme për vlerësim dhe thuaj po zgjedhjeve që të duken të drejta, edhe nëse të tjerët nuk i kuptojnë ato.
3. Thuaji jo shpenzimit të tepërt të kohës dhe energjisë tënde
Të thuash po për gjithçka është një nga mënyrat më të shpejta për të humbur vetëvlerësimin. Shpesh përfundojmë të mbingarkuar, të paaftë për të mbajtur premtimet tona ndaj të tjerëve ose ndaj vetes.
Të respektosh veten do të thotë të respektosh kufijtë e tu. Nuk ke pse të marrësh pjesë në çdo aktivitet, të marrësh përsipër çdo projekt ose të ndihmosh këdo që të kërkon.
Duke i thënë jo angazhimit të tepërt, ju krijoni kohë për atë që ka vërtet rëndësi dhe pohoni se mirëqenia juaj është një përparësi.
4. Thuaji jo marrëdhënieve toksike
Disa marrëdhënie të shterojnë në vend që të të përmirësojnë. Mund të jetë një mik që shkakton vazhdimisht probleme, një anëtar i familjes që të kritikon vazhdimisht ose një partner që të nënçmon.
Qëndrimi në marrëdhënie toksike gërryen vetëvlerësimin tuaj sepse lejoni që negativiteti të ndikojë në mjedisin tuaj emocional.
Të refuzosh toksicitetin nuk është mizore; është vetëmbrojtje. Ti meriton marrëdhënie që të ngrenë moralin dhe të sjellin gjëra pozitive, jo ato që të dëmtojnë.
5. Thuaj jo kompromisit me vlerat e tua
Vlerat tuaja janë themeli i identitetit tuaj. Pranimi i gjërave që i tradhtojnë ato - gënjeshtra për të ecur përpara, heshtja kur duhet të flasësh hapur, veprimi kundër integritetit tënd - dobëson vetëvlerësimin tënd.
Asgjë nuk është më dëmtuese sesa të shikosh në pasqyrë dhe të dish se ke vepruar kundër bindjeve tuaja.
Suksesi, popullariteti ose fitimet afatshkurtra nuk ia vlejnë kurrë të sakrifikosh parimet e tua thelbësore. Thuaji jo çdo gjëje që të kërkon t'i braktisësh ato.
6. Thuaji jo neglizhencës ndaj vetes
Është e lehtë ta vësh veten në fund të fundit. Midis afateve të punës, përgjegjësive familjare dhe detyrimeve shoqërore, është e lehtë të mbingarkohesh.
Por neglizhimi sistematik i shëndetit, pushimit ose pasioneve tuaja dobëson vetëvlerësimin tuaj.
Kujdesi për veten nuk është egoizëm; ka të bëjë me të qenit i vetëdijshëm për vlerën tënde. Thuaji jo mungesës së gjumit, injorimit të nevojave tuaja dhe shtyrjes së vazhdueshme të aktiviteteve për të cilat je i apasionuar.
T’i kushtosh vetes vëmendjen që meriton, ndërton vetëbesimin dhe vetëvlerësimin tënd.
7. Thuaji jo frikës
Frika i mban shumë njerëz prapa. Frika nga dështimi, frika nga gjykimi, frika nga e panjohura: të gjithë zëra na thonë: "Mos u përpiq, mos merr rreziqe, rri në vend".
Por t’i dorëzohesh frikës do të thotë të refuzosh të rritesh. Me kalimin e kohës, kjo të gërryen vetërespektin sepse, thellë-thellë, e di që nuk i ke dhënë kurrë vetes një shans.
Thuaji jo frikës. Nuk ke pse të jesh i patrembur, thjesht bëj një hap të vogël përpara pavarësisht frikës.
Çdo hap përforcon bindjen: “Unë jam i aftë. Unë jam i denjë.”
Mendime përfundimtare
Vetërespekti nuk ka të bëjë me arrogancën. Ka të bëjë me mbrojtjen e dinjitetit, kohës dhe vlerave tuaja.
Sa herë që i thua jo asaj që të poshtëron, i thua po jetës që meriton vërtet.
Mbani mend se të tjerët mund të mos i vlerësojnë gjithmonë kufijtë tuaj, por vetëvlerësimi juaj do t'ju falënderojë.
Në fund të fundit, të dish të respektosh veten vlen shumë më tepër sesa miratimi i të tjerëve.
Përktheu Ismail Ismaili
